出汗越多健身效果越好嗎？

隨著氣溫的升高，出汗越來越多了。今天聽到同事說：熱點好啊，多出汗就當健身了。

那么出汗和健身一定是成正比關系嗎？今天我們就來分析一下出汗和健身。

在運動和健身的過程中，出汗是必然的。但是出汗的多少卻不一樣，就算是相同體質的兩個人，出汗的多少也往往有很大差別。那么到底是出汗多好呢還是出汗少好呢？出汗多健身效果一定好嗎？出汗少就代表健身效果不好嗎？

從運動學和人體科學的角度來講，其實出汗多少和健身效果沒有必然的聯系。

決定出汗多少有幾個先決性的因素：

1、體內汗腺的數量

汗液的多少取決于汗腺的分泌，而汗腺的數量是具有性別差異的，一般男生汗腺的數量要多于女生，也就是說相同的健身和環境情況下，男生出的汗一般是要多于女性的。另外，汗腺的多少是具有個體差異的，有的健身時并不會出太多汗甚至不出汗，而有的卻健身沒幾下就出很多汗。很大程度上都取決于個體和性別差異所造成的汗腺數量不同。

2、體內體液的含量

比如，一個水壺中的水多，另一個瓶子中的水少，水多的瓶子能倒出來的水肯定是要另一個瓶子倒出來的水多。所以，有的人體液含量多，他們健身時出汗就會多。體液較少的人，健身時出汗就會相對少一些。

人體中體液的多少是由體質決定的，一般胖的人體內的體液要比瘦人要少的，因為脂肪的含水量比較少。盡管胖子在健身的時候出汗要比瘦的人多，但胖的人出汗多就會受不了，也就是說胖的人不能耐受水分丟失過多。簡單來說，胖的人和瘦的人在做同樣健身的時候，胖的人會比瘦的人先感到疲勞。

3、健身前是否補水

如果你在健身前喝了比較多的水，就會造成你的體液含量增多，進而增加我們健身時的出汗量。相反，如果你健身前并沒有喝水，那么你在健身的時候出的汗就會較少。

4、體質差異

每個人的身體素質都不會是完全一樣的，有的身體比較強壯的人，他們去做什么事或者什么健身，對他們來說都是很輕松的事情，不需要費力就可以完成，所以這個時候他們出的汗就會少一些甚至沒出什么汗。相反，如果是一些體質比較弱的人他們去做相同的事，他們就可能會感到吃力，出的汗也隨之增多。

5、環境氣溫

在冬天和夏天做同樣的健身，夏天時出的汗肯定是要比冬天多得多得多。健身的時候，氣溫越高就會讓我們的體溫升的越快，這時候就需要我們的身體分泌大量的汗液去降低維持我們的體溫。

所以，出汗的多少其實和健身的效果沒什么必然的聯系。一些并不會讓我們的出汗的健身，比如說散步，它同樣可以促進我們的健康，預防很多疾病。所以當你在健身的時候出汗了，并不是說明你的健身強度達到了。而是和你體內汗腺和體液的多少以及健身前是否補水，個人體質和氣溫有關的。所以健身的具體標準是由每個人的不同情況決定的。

常言道不付出汗水，怎么有收獲。其實這里的汗水，其實更多的指的是你的付出和努力，所以健身一定要真正的付出、努力和堅持才是真正的不白流汗！

最近幾天北方的高溫還將會持續，請小伙伴們注意防暑降溫哦！

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