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劉畊宏女孩/男孩注意!跳健身操一定要熱身 做到這幾點(diǎn)

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最近,劉畊宏健身操的視頻火了,這引發(fā)了全網(wǎng)跟跳健身操,“今天,你跟著劉畊宏一起健身了嗎?”這句話成為網(wǎng)友寒暄的開(kāi)場(chǎng)白。但很多人由于缺乏鍛煉,突然投入到如此劇烈的運(yùn)動(dòng)中,難免受傷。

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相關(guān)報(bào)道
4月25日消息,據(jù)央視新聞報(bào)道,有專(zhuān)家提醒,最近網(wǎng)上流行“健身操”動(dòng)作幅度大。對(duì)于平常不鍛煉的人來(lái)說(shuō),如果強(qiáng)行發(fā)力或發(fā)力不對(duì),很容易導(dǎo)致?lián)p傷。因此,運(yùn)動(dòng)者要把肌肉韌帶全部拉開(kāi)才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng),如果肌肉韌帶不是很好,膝關(guān)節(jié)非常容易損傷。總之,跟跳健身操前,我們一定要提前熱身。

此前,很多醫(yī)生已經(jīng)接到了第一批受傷的劉畊宏女孩/男孩。對(duì)此,有醫(yī)生提醒,在家健身要有一個(gè)相對(duì)開(kāi)闊、安全的環(huán)境;健身器械應(yīng)當(dāng)配備保護(hù)措施;健身前要了解自身身體狀況;訓(xùn)練負(fù)荷要適當(dāng);“健身小白”建議接受專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)。

其實(shí),這不僅針對(duì)健身操這類(lèi)運(yùn)動(dòng),像登山、跑步這種有可能損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都需要注意,一是要盡量避免在高溫高濕等環(huán)境下運(yùn)動(dòng);二是要注意補(bǔ)水,預(yù)防電解質(zhì)紊亂;三是做足熱身,讓心肺和肌肉都準(zhǔn)備好;四是要量力而行,找到自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

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